Tu es aimé

Il est important que tu saches que tu es aimé, car la pornographie est une réponse à une réalité fondamentale : les relations sont difficiles, mais la gratification est facile. La pornographie agit en te donnant l’impression d’être relié aux personnes qui apparaissent à l’écran. Elle crée une fausse relation qui ne demande aucun effort, aucun engagement, aucun des sacrifices qu’il faut consentir pour être lié à une personne dans la vie réelle. Ainsi, lorsque tu te sens seul, isolé ou privé d’amour, la pornographie peut saisir fortement ton cœur.

Le premier pas pour vaincre la pornographie consiste à prendre une décision : choisir les relations vraies au lieu des fausses. Il faut beaucoup de courage pour prendre cette décision et y demeurer ferme, mais tu n’as pas besoin de partir de zéro. Dieu a un plan pour ton bonheur, qui comprend un cœur pur, un amour authentique, une vraie force et la maîtrise de soi. « Dieu est amour » (1 Jean 4, 8), et il veut que tu fasses l’expérience de son amour pour toi dans cette vie et pour toute l’éternité. Dieu a envoyé son Fils, Jésus-Christ, pour te donner la grâce de te libérer des mauvaises habitudes et de choisir une vie de disciple. Car Dieu t’aime et veut que tu sois heureux.

Un défi se trouve devant toi. Te soucies-tu de toi-même autant que Dieu se soucie de toi ? Peux-tu t’aimer assez pour vouloir ce qu’il y a de meilleur pour ta vie, et prendre des mesures courageuses pour l’atteindre ?

Prendre cette décision commence par obtenir l’information dont tu as besoin pour comprendre pourquoi la pornographie exerce une emprise si forte sur toi. N’aie pas peur d’apprendre la vérité : Jésus a promis qu’elle te rendrait libre.

Ton cerveau a appris à avoir besoin de la pornographie

Dieu a créé le cerveau humain avec la merveilleuse capacité d’apprendre, mais le cerveau ne fait pas le tri. Il peut laisser entrer les bonnes choses et apprendre de bonnes habitudes (les vertus), comme il peut laisser entrer de mauvaises choses et développer de mauvaises habitudes (les vices).
Quand une personne utilise la pornographie, le cerveau reçoit beaucoup de choses :

L’excitation physique et émotionnelle alimente le « centre du plaisir » du cerveau avec des substances chimiques qui donnent à tout le corps une sensation de paix et de bien-être. Avec le temps, le cerveau apprend à rechercher cette excitation et ce plaisir, et suppose que regarder de la pornographie est le moyen le plus rapide de les obtenir.
Les sensations agréables apaisent les besoins et les blessures émotionnelles. Le cerveau apprend à rechercher le stimulus de la pornographie lorsque tu es sous pression, lorsque tu te sens blessé ou seul, ou lorsque tu traverses des émotions difficiles.

CONSEIL ANTIPORNO POUR TA VIE Nº 1

Garde les ordinateurs portables dans les espaces communs de ta maison, et n’apporte pas les tablettes ni les téléphones dans ta chambre

La partie du cerveau impliquée dans la formation des souvenirs retient quantité de détails extérieurs dont tu ne te rends probablement pas compte. Ensuite, des choses apparemment innocentes dans l’environnement peuvent devenir des déclencheurs qui te poussent à recommencer à penser à la pornographie.

CONSEIL ANTIPORNO POUR TA VIE Nº 2

Évite Internet lorsque tu te sens seul, ennuyé ou contrarié.

Pour beaucoup d’hommes enchaînés à la pornographie, ce processus consistant à apprendre à en avoir besoin a commencé tôt dans la vie, très souvent pendant les années de préadolescence. La première expérience peut faire ressentir beaucoup d’émotions : curiosité, excitation et honte, tout à la fois. Souvent, cette première exposition arrive par accident, un clic sur un lien ou la découverte d’un magazine, mais l’enfant se sent coupable même si ce n’était pas de sa faute. La honte et la culpabilité rendent le retour à la pornographie encore plus attirant, parce que regarder de la pornographie semble calmer les sentiments de honte, au moins pendant un bref moment.

Quand on apprend à rechercher la pornographie pour le plaisir et la consolation, les choses se compliquent. Ton cerveau s’habitue rapidement au niveau de plaisir que procure la pornographie, ce qui exige un « stimulus » plus fort pour atteindre le même sommet. Tu devras regarder de la pornographie plus fréquemment ou dans des situations plus risquées, ou commencer à regarder des images plus extrêmes.

Pendant ce temps, la tension n’a pas disparu. La pornographie n’a pas résolu tes problèmes, elle t’a seulement aidé à éviter d’y faire face pendant un temps. Et, bien souvent, les sentiments de honte t’isolent encore davantage des personnes que tu aimes, ce qui augmente ton sentiment de solitude.

Si tu as développé l’habitude d’utiliser la pornographie de cette manière, cela ne s’est pas produit du jour au lendemain. Ce fut un processus d’apprentissage et de renforcement. L’usage de la pornographie a provoqué des changements physiques dans le cerveau, ainsi que des attachements émotionnels et psychologiques difficiles à briser. Tu ne pourras pas résoudre ce problème simplement avec de bonnes intentions. Tu dois « reconfigurer » ton cerveau et créer de nouvelles connexions émotionnelles, en remplaçant les anciennes habitudes par de nouvelles.

Le processus sera difficile, et il demandera du temps, de la patience et de la persévérance, mais tu peux y arriver.
Cela commence lorsque tu décides de cultiver des relations authentiques : avec Dieu, avec toi-même et avec les autres.

TOI ET DIEU

Comme enfant de Dieu, créé à son image et à sa ressemblance, ta relation première et la plus importante est ta relation avec le Père, le Fils et le Saint-Esprit.
La pornographie est une grave menace pour cette relation, car elle détourne ton attention, ton imagination et ton affection de Dieu. La honte rend difficile de croire que Dieu t’aime et qu’il sera avec toi. Elle peut aussi rendre la prière difficile et la confession effrayante. Essayer de se libérer de la pornographie sans y parvenir est décourageant, et peut te faire sentir que Dieu aussi doit être déçu de toi.
Mais une véritable relation avec Dieu se fonde sur ce que Lui pense de toi, et non l’inverse :

Dieu le Père est riche en miséricorde (Ép. 2, 4), et il a envoyé son Fils unique pour te rencontrer, te guérir et te ramener à la maison.
Le Fils de Dieu, Jésus, a assumé une nature humaine réelle, et il a été éprouvé en toutes choses comme toi (Héb. 4, 15). Il connaît ta faiblesse et veut t’aider à vaincre le péché et à vivre une vie sainte dans l’obéissance à son Père.
Bien que nous ne sachions pas demander comme il convient, l’Esprit lui-même intercède pour nous par des gémissements inexprimables (Rom. 8, 26), et il fera ce que tu ne peux pas faire par toi-même.

Dieu t’invite à reconstruire ta relation, ton amitié avec Lui. Commence maintenant, où que tu sois, en t’adressant à Lui dans la prière. Admets tes faiblesses devant lui et demande-lui sa miséricorde et son aide. Il te donnera la grâce dont tu as besoin pour vaincre la pornographie, mais il faut la demander.
Peut-être as-tu déjà demandé cette grâce auparavant. Très bien, demande-la de nouveau. Ensuite, prends l’habitude de la demander chaque jour. Prends un moment chaque soir pour réfléchir à tes combats et à ton besoin de sa grâce, et n’oublie pas de le remercier aussi pour tes victoires. Le soir est également un bon moment pour lire l’Évangile et connaître Jésus comme une personne réelle qui fait partie de ta vie. Sois attentif aux récits et aux histoires qui montrent comment il traitait les pécheurs et les personnes dans le besoin.

CONSEIL ANTIPORNO POUR TA VIE Nº 3
Rappelle-toi que les modèles et les acteurs du porno sont des victimes. Ils se sentent piégés par la pornographie comme toi.

Comme dans toute relation, ton amitié avec Dieu aura des hauts et des bas. Peut-être pries-tu depuis longtemps et ne vois-tu aucun progrès. Ne te décourage pas ! Dieu t’invite à mettre ta confiance en Lui plus que dans ta propre force ou tes bonnes intentions. Et lorsque tu persévères dans la prière, même quand tu n’en as pas envie, tu apprends à regarder tes relations non pas en termes de gratification — la leçon que la pornographie t’a apprise — mais comme une question d’engagement et de sacrifice.

TOI ET L’ÉGLISE

Dieu t’appelle individuellement par ton nom, mais il ne veut pas que tu t’isoles. Il veut que tu fasses partie de son Église, que tu fasses partie d’une communion avec d’autres croyants.

Une grande partie de la grâce que Dieu veut te donner vient par l’Église, surtout par les sacrements. Dieu nous donne aussi le ministère de ses prêtres, qui sont des modèles et des ministres nous aidant sur le chemin de la sainteté. Si tu veux vaincre le péché, il est nécessaire de développer une relation plus profonde avec l’Église et de profiter des dons spirituels qu’elle offre :

CONSEIL ANTIPORNO POUR TA VIE Nº 4
Installe un logiciel de contrôle avec un filtre Internet sur tous les ordinateurs et appareils mobiles.

Le sacrement de la confession guérit les blessures de nos péchés et nous permet de recommencer. Va te confesser avec confiance dans la miséricorde de Dieu, au lieu d’avoir peur de son jugement.
L’Eucharistie nous unit au sacrifice du Christ sur la croix, et nous nourrit d’une nourriture spirituelle. Va à la messe aussi souvent que possible, et reçois la communion lorsque cela convient.
L’Église sur la terre est une avec la communion des saints au ciel et avec les âmes du purgatoire. Lis la vie des saints, surtout de ceux qui furent connus pour la pureté du cœur, comme saint Joseph, et de ceux qui ont lutté pour l’atteindre, comme saint Augustin. Demande-leur de prier Dieu pour toi.
Prie la Vierge Marie, et demande-lui de prier pour toi. Construire une relation avec cette femme merveilleuse et sainte peut aider les hommes à ne pas regarder les femmes comme des objets sexuels, et peut aider les femmes à trouver cette pureté du cœur qui les ouvre à la volonté de Dieu. Prie le chapelet pour t’aider à méditer sur la vie de Marie et à la voir comme un modèle d’amour.
Envisage de demander à un prêtre de confiance de te voir régulièrement pour la confession, ou même de lui demander une direction spirituelle en dehors du confessionnal. Cela peut t’aider à être plus conscient de la volonté de Dieu pour toi, et plus attentif à l’origine de tes combats et à ce qui déclenche tes tentations.
Fais des œuvres de pénitence et des actes de sacrifice pour entraîner ton corps à obéir à ton esprit et à porter ton attention sur les autres plutôt que sur toi-même. Cela peut impliquer des sacrifices corporels, comme renoncer à un aliment ou à une boisson préférée, ainsi que des actes de charité qui aident d’autres personnes dans le besoin.
Prie pour tous ceux qui sont pris au piège de la pornographie : ceux qui la produisent, ceux qui y apparaissent et ceux qui l’utilisent. Demande à Dieu de donner son amour et sa grâce à tous ceux qui ont besoin d’une issue.

TOI ET TON CŒUR

Lorsque tu essaies de grandir en sainteté, un peu de connaissance de soi porte un fruit durable. Dans tes rencontres avec Dieu et les saints dans la prière, et en parlant avec des prêtres et d’autres guides spirituels, tu peux apprendre beaucoup sur toi-même.
Être honnête avec toi-même au sujet des lieux où tu peux souffrir, et au sujet des besoins que tu as, t’aidera à comprendre ce que tu cherches réellement lorsque tu es tenté de regarder de la pornographie. Il n’y a aucune honte à être blessé ou à avoir des besoins. Si tu montres tes blessures à Dieu, Il peut les guérir. Si tu es honnête au sujet de tes besoins, Dieu peut t’indiquer la manière de les satisfaire sainement.
Tout cela est un objectif à long terme qui demande persévérance et stratégie. Voici quelques choses que tu peux faire pour t’aider tout au long du chemin :

Regarde en arrière dans ta vie et essaie de te rappeler comment tu as commencé avec la pornographie et les moments où les choses ont empiré. Essaie de voir ces moments dans leur contexte, et pardonne au « jeune toi » les choses qui n’étaient pas de ta faute.
Tiens un journal et prends chaque jour des notes sur ce que tu ressens, ce qui se passe et les moments où tu es tenté. Avec le temps, tu pourras peut-être identifier les personnes ou les situations qui déclenchent tes tentations.
Sois honnête avec toi-même sur les façons dont la pornographie a affecté ta vie et tes relations. Si tu as pris des risques, ou blessé d’autres personnes, écris-le, et prends l’engagement conscient de ne pas recommencer.
Pense aux moments où tu as été capable de rester éloigné de la pornographie, et essaie de te rappeler ce que tu ressentais alors. Reconnais les moments de paix, de liberté et de joie, et laisse-les devenir des raisons de continuer à essayer.

TOI ET LES AUTRES

Le premier commentaire que Dieu fit au sujet du premier homme qu’il créa fut qu’il n’était pas bon qu’il soit seul (Gen. 2, 18). Tu es fait pour des relations d’amour, et les personnes que Dieu a placées dans ta vie peuvent t’aider à devenir l’homme pour lequel Il t’a créé.

Il peut être intimidant de penser à confier à d’autres personnes ton combat contre la pornographie. Bien sûr, ce n’est pas quelque chose que tout le monde a besoin de savoir, ni quelque chose que tout le monde peut porter. Mais partager ce combat avec un ami proche ou des amis proches, ou avec un groupe de soutien, peut être d’une grande aide, surtout si tu peux parler avec des personnes qui savent comment tu luttes parce qu’elles sont elles-mêmes déjà passées par là. Si tu acceptes de prendre le risque d’être honnête avec les autres, tu auras la joyeuse surprise de découvrir leur disposition à être présents quand tu en auras besoin.

CONSEIL ANTIPORNO
POUR TA VIE Nº 5
Envisage de demander à un bon ami, conseiller ou directeur spirituel
de faire partie de ton équipe de soutien.

Il n’est pas bon de lutter seul contre la pornographie. Souviens-toi : être imparfait et blessé ne te rend pas indigne d’être aimé. Avoir besoin de l’aide des autres n’est pas une faiblesse, et cela n’a pas à te faire honte. En fait, plus tu peux partager ta vie avec les autres dans des relations vraies, plus tu seras fort.
Lorsque tu auras pu faire confiance à un ami ou à un mentor, ils pourront t’aider à long terme à rester concentré sur le fait d’éviter la pornographie et de créer de bonnes habitudes. Tu dois utiliser un filtre Internet (voir le verso de ce livret pour un exemple) qui bloque la pornographie sur l’ordinateur, et la plupart des programmes te permettent de désigner un mentor ou un ami comme « partenaire coresponsable ». Il recevra les rapports des sites que tu visites, et certains filtres envoient même des messages texte lorsque l’on essaie d’accéder à la pornographie. Cela te rappelle que tu n’es pas seul, et donne à ton « partenaire coresponsable » la capacité de te contacter et de t’aider.
Être conscient des autres personnes dans ta vie sera particulièrement important si tu es dans une relation. L’utilisation de la pornographie peut nuire à une relation avec une petite amie ou une fiancée, et peut être dévastatrice pour un mariage.

La pornographie changera ta manière de voir ton épouse ou ta petite amie, et déformera tes attentes envers elle. Lorsque tu fantasmes sur des femmes comme source de gratification sexuelle et émotionnelle, tu violes la confiance qu’elle a placée en toi, et peu importe que ce soit « seulement » un fantasme et non « dans la vie réelle ». La honte que cela implique te rend plus réservé et moins honnête, et cela fera obstacle à ta relation.

Il faut prendre cette réalité au sérieux :

Cesse de te dire que la pornographie ne fait de mal à personne. Quand tu iras te confesser, dis au prêtre si tu es marié ou dans une relation avec quelqu’un, et admets qu’en utilisant la pornographie tu lui as aussi été infidèle.
Parle avec ton prêtre ou ton conseiller pour savoir si tu dois parler à ton épouse ou à ta petite amie de ton combat, et si oui, quelle est la meilleure manière de le faire. Élabore avec ton conseiller une stratégie à long terme pour répondre à ses questions et reconstruire la confiance dans ta relation.
Reconnais les moments où tu évites de parler avec elle de choses douloureuses et où tu es tenté de céder à la pornographie pour te consoler. Apprends à communiquer avec elle de manière plus honnête au sujet de tes émotions et de tes besoins, et à être fiable et solidaire avec elle.

GARDE L’ESPÉRANCE !

Faire face à la réalité de la pornographie et aux effets qu’elle a sur ton cœur et tes relations peut être difficile. Parfois, on a l’impression que le changement est impossible et qu’il est plus facile de ne même pas essayer.

Bien sûr, le changement est difficile, mais le type de changement dont nous parlons est quelque chose que Dieu désire, et nous avons sa parole que rien n’est impossible pour Lui (Luc 1, 37). Auras-tu besoin de beaucoup de force et d’engagement, peut-être plus que tu ne penses en avoir en ce moment ? Probablement. Dieu le sait-il ? Bien sûr que oui.

Il a déjà un plan pour t’aider à faire ce que tu ne peux pas faire par toi-même. La vertu de l’espérance te rend capable de faire confiance au plan de Dieu et à son aide, même lorsque tu ne vois pas le chemin ou que tu ne peux pas marcher par tes propres forces.

As-tu entendu le récit biblique (Jean 8, 3-11) des pharisiens qui amenèrent à Jésus une femme surprise en flagrant délit d’adultère ? Ils voulaient la condamner pour ce péché sexuel honteux. Au lieu de cela, il rappela à la foule rassemblée autour de lui que tous étaient pécheurs, et qu’ils n’avaient pas le droit de se condamner les uns les autres.

Puis il se tourna vers la femme et prononça des paroles d’un profond amour :

« Personne ne t’a condamnée ? Moi non plus, je ne te condamne pas.
Va, et désormais ne pèche plus. »
Jean 8, 10-11

Tu as ce petit livret entre les mains parce que quelqu’un voulait que tu entendes Jésus te dire ces paroles. Maintenant, c’est à toi de prendre une décision. Accepte l’amour véritable, choisis les relations authentiques, et avec l’aide qui vient de Dieu, de l’Église et des autres, commence à marcher aujourd’hui sur un chemin nouveau. Change ta vie, et ne pèche plus.

« IL N’EXISTE PAS DE MISÈRE QUI PUISSE SE MESURER À MA MISÉRICORDE. » — Jésus à sainte Faustine

LA CONFESSION EST LE PREMIER PAS.

PRENDRE SES RESPONSABILITÉS EST LE SECOND.

Se confesser d’avoir regardé de la pornographie et d’autres péchés sexuels à plusieurs reprises peut être décourageant, mais notre Père miséricordieux promet la victoire à ceux qui luttent contre le péché.

Source : Catholic Answers

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Publié sur ApologeticaCatolica.org avec l’autorisation expresse et écrite de Catholic Answers, en collaboration avec José Rivera-Santander et Alfredo Bayon Landa.

Catholic Answers (Réponses Catholiques) est la plus grande organisation d’apologétique d’Amérique du Nord, formée de laïcs qui consacrent pleinement leurs efforts à promouvoir la religion catholique au moyen de livres, de livrets, d’enregistrements, d’une revue mensuelle, de séminaires paroissiaux, d’émissions de radio et de télévision, et d’autres moyens de diffusion comme YouTube.

Nihil Obstat :
Je conclus que ce texte est exempt d’erreurs doctrinales ou morales.
Bernadeane Carr
Censor Librorum
30 juillet 1997

Imprimatur :
Selon le canon 827 §3 du Code de droit canonique de 1983, la permission de publier cette œuvre est accordée par :
XRobert H. Brom
Évêque de San Diego
6 août 1997